מעגל המצוינות – להיות מחובר ליכולות שלך ב 10 דקות ולתמיד

דמיינו לרגע איך החיים שלכם היו נראים אם הייתם יכולים
להביא 100% מהיכולות שלכם לכל סיטואציה שאתם חווים
אולי למצב שאתם הולכים לראיון עבודה או לדייט אתם מלאי ביטחון, ריכוז ויכולת העברת מסרים באופן אידאלי,
אולי למצב בו במקום שהווצאפ, הפייסבוק או צלצול הטלפון יסיח את דעתכם
אתם פשוט מוצאים לעצמכם אסטרטגיה בה אתם נשארים מרוכזים בעשייה והמטרה שהגדרתם מראש,
זה יכול להיות מצב בו אתם מפסיקים להתרגש ולקחת ללב דברים שהיום יכולים
‘להוציא אתכם מהכלים’ כמו ביקורת של בן או בת הזוג, הילדים שלא מקשיבים ואולי קולגה בעבודה.
 
בקיצור, דמיינו מצב שיש לכם את היכולת שהיום חסרה לכם במצבים המאתגרים האלה.
היכולת הזאת יכולה להיות מוטיבציה, אמונה עצמית, חמלה, קבלה  או ביטחון עצמי שלרוב מתאים להרבה מצבים.
 
עכשיו חישבו מה היה קורה אם היה לכם את היכולת החסרה הזאת במצב ההוא, הבעייתי,
איך הכל היה משתנה? ההרגשה שלכם, התחושות שלכם בגוף וכמובן ההתנהגות שלכם
שמשפיעה באופן ישיר על החיים והתוצאות בחיים שלכם.
 
בפוסט הבא אלמד אתכם את אחת הטכניקות היותר מפורסמות ב NLP 
הטכניקה הזאת מבוססת על אחת מהנחות היסוד של ה NLP אשר אומרת:
“לכל אחד יש את כל המשאבים להם הוא זקוק, על מנת להשיג את מטרתו” 
על הנחת היסוד הזאת ועוד רבות וטובות אחרות אני מרחיבה בקובץ “מחשבות – המסלול להצלחה שלך”
אך הבסיס להנחה הוא פשוט מאוד,
אם אתה יודע מה חסר לך אתה כבר יודע איך זה מרגיש כי הרגשת את זה
ואולי אתה מרגיש את זה ממש בחיי היום יום שלך רק בסיטואציה אחרת.
(אחרת איך אתה יודע מה חסר לך?!)
 
לדוגמה, אדם יכול להיות בעל ביטחון עצמי בעבודה אך חסר ביטחון בתחום הזוגיות.
מעגל המצוינות מאפשר לנו ליצור עוגן חושי ורגשי וכך לעגן את היכולת הרצויה ולהעביר אותה
למצב בה היא חסרה לנו וכך לאפשר ליכולת הרצויה להיות זמינה גם במצב שהיה עד היום בעייתי.
 
מהם עוגנים ואיך יוצרים אותם?
עיגון הוא כמו בפסיכולוגיה הקלאסית – התניה – קשר בין גירוי לתגובה.
עוגנים הם גירויים היוצרים קשר בין סימן לרגש
לדוגמא בניסוי של פבלוב עם הכלבים הוא יצר התניה בה כל פעם שהוא מצלצל בפעמון
הכלבים התרגלו לקבל אוכל ולכן הם התחילו לרייר לצלילי הפעמון.
לאחר שנוצרה ההתניה, הכלבים ריירו וציפו לאוכל לאחר כל צלצול פעמון גם כאשר לא היה מגיע אוכל.
 
המח שלנו יוצר עוגנים באופן אקראי. 
התרומה של NLP בתחום זה, שהוא תורם את ה”איך”,
אנחנו אומרים: אם זה קיים למה לחכות שהמח ייצר זאת,
אפשר לייצר את העוגנים בעצמנו להשגת מטרות.
בקורס NLP פרקטישינר האינטרנטי אנחנו מעמיקים בנושא וכמובן ביכולת לחוות מצבים מנקודות מבט של
אסוציאציה ודיסוציאציה שמאשר לנו להיות באיזון רגשי ולשנות גישה
אך בינתיים הינה לך תרגול מהנה, קצר ואפקטיבי ליצירת מצב רגשי רצוי.
 
טכניקה מקוצרת – מעגל המצוינות
לפני תחילת התרגול חשוב לברר:
1. מה אתה עושה היום במקום מה שאתה רוצה לעשות?
2. הגדרת המשאב:
איזו יכולת חסרה לך במצב הזה?
איפה בחייך חווית את היכולת הזאת?
 
3. יצירת מעגל דמיוני ובניית עוגן מרחבי
צור מעגל דמיוני צעד מלפניך, למעגל הזה נקרא “מעגל המצוינות שלך”
אתה עומד להיכנס לתוך מעגל המצוינות שלך בו תוכל לחוות את חוויית המשאב במלוא העצמה,
תוכל לעצום עיניים ולהתחיל לדמיין את המצב בו היה לך את היכולת הרצויה,
דמיין את החוויה עם כל החושים כאילו אתה חווה אותה עכשיו, תוסיף למעגל המצוינות שלך,
צבע, צליל, אולי שיר או תמונה או מילה שתחזק את החוויה של היכולת שלך.
תנשום את החוויה ותעצים אותה עד שתרגיש 100% את היכולת הרצויה.
 
 4. יציאה מהמעגל + שבירת מצב
צא מהמעגל ואמור את מספר הטלפון שלך מהסוף להתחלה.
5. בדיקת העוגן 
חזור למעגל והתחבר שוב ליכולת שלך שם, תעצים אותה שוב דרך חידוד החושים עד שאתה
מגיע שוב ל 100% חוויה חיובית ולפני שהחוויה פוחת צא מן המעגל.
6. שבירת מצב
צא מהמעגל ואמור את המספר טלפון שלך מהסוף להתחלה.
7. הפעלת עוגן 
כשאתה מחוץ למעגל חשוב על המצב הבעייתי אליו אתה רוצה להביא את היכולת הרצויה אשר נמצאת במעגל המצוינות שלך.
כעת קח צעד לתוך מעגל המצוינות שלך,
עצום עיניים והתחבר לכל מה שיש בתוך מעגל המצוינות שלך,
תרגיש את העצמה והתחושות הנעימות שגורמות לך להרגיש “כן, זה קטן עלי! אני יכול!…
שים לב שאתה מגיע עם היכולת הזאת ולסיטואציה ההיא (הבעייתית) 
איך זה מרגשי? איך אתה מגיב אחרת? מה משתנה כשאתה בא מכאן? 
עכשיו אתה יכול לעשות את אותו תהליך על מצבים שונים ומגוונים בחייך,
על מצבי עבר ומצבי עתיד וכך להגיע לכל סיטואציה עם כוחות שפעם חשבת שאין לך אך היום
אתה מביא איתך את מעגל המצוינות שלך וזה יכול לאפשר לך לכבוש כל יעד ומטרה בדרך אל האושר שלך.
 
בהצלחה גדולה,
מיטל
 
 
 

הוסף תגובה Leave a Reply