לפניך תרגום הכנס של רוברט דילטס וסטפן גיליגאן להתמודדות יצירתית עם המשבר העולמי (וירוס הקורונה)
בימים מאתגרים אלה שמתי לעצמי מטרה
להמשיך ולתמוך בקהילה של NLP-ISRAEL
ובכל הסקרנים לגבי התפתחות אישית ומקצועית.
לשמחתי שתי דמויות מפתח בעולם ה NLP הרימו את הכפפה ויצרו מפגש אונליין מרגש ופרקטי לימים אלה.
על מנת להקל עליכם לפניכם הקלטה של השידור כולל סיכום מתורגם.
רגע לפני שתצללו לתוכן המרתק ולתרגול
אני רוצה להודות מקרב לב למי שהתנדבה לתרגם לנו את השידור ביד רמה,
בוגרת קורס NLP פרקטישינר ומאסטר אונליין איילת נחמיאס זלוטולוב –
ייעוץ חינוכי, טיפול רגשי, אימון אישי, הדרכת הורי, מיינדפולנס והנחיית קבוצות.
M.A ייעוץ חינוכי, M.A מומחית בהתפתחות הילד.
כייף שיש אנשים כמוך בקהילה שלנו. תודה גדולה!
שם האירוע: "לעזור לעצמך – לעזור לאחרים"
התקיים ב 2.4.2020
הצטרפו למורים ולסופרים בעלי שם בינלאומי, רוברט דילטס וסטיבן גיליגאן.
באירוע – צעדים מעשיים לניווט יצירתי במשבר העולמי
מדובר בתקופה חסרת תקדים ומאתגרת בה קורים שינויים דוריים
והם דורשים מאיתנו לעשות משהו חדש ושונה לחלוטין.
איננו יכולים פשוט לעשות יותר מאותו דבר.
נלמד כיצד לעזור לעצמנו ולאחרים להתמודד בצורה יצירתית ואפקטיבית יותר עם המשבר העולמי הנוכחי.
גיליגאן ודילטס, מייסדי שותפים של האיגוד הבינלאומי (IAGC),
ידריכו את המאזינים בתהליכים מעשיים בהם ניתן להשתמש על בסיס יומיומי כדי להישאר בעלי תושייה, להמשיך להתמקד ביעדים חיוביים ולעבור דרך מכשולים פנימיים וחיצוניים כאחד.
סיכום ותרגום הכנס – "לעזור לעצמי – לעזור לאחרים"
”The 2020 IAGC International Conference “Building a Generative Community
Roberts Dilts and Stephan Gilligan
המייסדים של INTERNATIONAL ASSOCIATION OF GENERATIVE CHANGE
שמטרתו לעזור לאנשים לשחרר את היצירתיות שבהם. במצב הקיים היום בעולם אנו זקוקים לשחרור הצד היצירתי שבנו.
אנו מתמודדים עם אתגר גדול מולנו – נחשול וירוס הקורונה המכה בכל מקום וגובה מחירים גבוהים
ולצערנו הגרוע מכל עוד לפנינו.
מול מצבים כאלו אנו או נשברים או מתגברים תוך שאנו נפתחים לאפשרויות יצירתיות חדשות.
הפרזנטציה נחלקת לשלושה חלקים:
1 . מה המשמעות של להיות במצב יצירתי.
2 . לימוד מספר צעדים אשר יאפשרו גם לכם להיכנס למצב שמייצר יצירתיות.
3 . נזמין אתכם להשתמש במרחב היצירתי ולהתחבר לשאלה מה אני יכול לעשות שיכול לעזור.
ההקלטה מהשידור שהתקיים ב 2.4.2020
מומלץ לצפות ולאחר מכן לקרוא את התרגום.
הבסיס לכל עבודת השינוי היצירתי הוא שהדרך שבה אנו מגיבים לכל סיטואציה תלויה במצב הנפשי שלנו
ובמצב התודעתי שלנו.
אם אנחנו במצב שלילי, מתוחים, חרדים, חסרי תחושה או כועסים, כל שנוכל לחוות או לעשות הוא שליליות אחת גדולה.
עם זאת, אם הפילטרים שלנו יצירתיים ואנחנו מרוכזים, פתוחים, ערניים ומחוברים למשאבים שלנו
אז יש לנו את ההזדמנות לאפשרויות אחרות ובחירות רבות, כך שאנו עומדים בפני הבחירה
האם אנו רוצים להיות בעמדה שלילית ולייצר עוד שליליות או שאנו רוצים להיות בעמדה חיובית
ולהיות חלק מהפתרון לעצמנו לאחרים ולסביבה.
המצב החיובי מוצג באמצעות המושג COACH
הכוונה היא לסט של איכויות פנימיות אשר קובעות את האפשרות היצירתית שיש לנו:
C – centred מרוכז
O – open פתוח
A – aware מודע
C – connected מחובר חיובי
H – holding / hospitality החזקה, קבלת על מה שיש בסביבתנו.
מרוכז, פתוח, מודע, מחובר חיובית ומקבל כל מה שמגיע/כל מה שיש שם.
הסבר האיכויות:
1 . CENTER: לצאת מהמוח שלנו שם אנו חושבים ומנתחים הכל מתוך ניסיון לשלוט בהכל ולתת לעצמנו להירגע ולרדת מטה לליבה שלנו שבה יש חכמה, רוגע, בהירות וחמלה.
2 . OPEN: ממקום פנימי זה שהוא גם פיסי וגם מרכז אנרגטי סומטי אנחנו נפתחים למה עוד אפשרי, הלב שלנו נפתח, המוח שלנו נפתח, נפתח מרחב של אפשרויות חדשות.
3. AWARENESS: מקום מרכזי ופתוח זה מאפשר למודעות לזרום דרכך כמו נהר, דבר המאפשר חיוביות בלי שיפוטיות ובהירות המאפשרת להרגיש מודע בכל רגע שזה עובר דרכך.
4 . CONNECT : אנו אומרים כי בייחוד בזמן משבר כמו עכשיו אנו רוצים להתחבר מעבר לזה, למשאבים הפנימיים שלנו ולמשאבים חיצוניים שתומכים בנו. דבר זה מאפשר לנו לעורר את החלק החמישי של המצב היצירתי.
5 . HOSPITALITY : זוהי דרך בטוחה, יצירתית, כשרונית וסקרנית. לתת מרחב לכל מה שקורה סביבנו בדרך שמאפשרת לנו חיבור חיובי למתרחש.
אז…..
כאשר אתה מרוכז, פתוח, ערני ומודע, מחובר למשאבייך אתה יכול להחזיק מרחב בו תהיה עם כל מה שיש שם מבלי להיות המום ממה שקורה ומבלי להפוך להיות מה שמתרחש.
זה מה שאנו רוצים ללמד אתכם במובן של איך ליצור מצב זה או איך להיכנס למצב זה בשבילכם.
היה מרוכז, הפתח, תן למודעות לזרום, התחבר חיובית עם המרכז שלך והמשאבים שלך ואז קבל את מה שנמצא שם ותתמודד איתו בצורה יצירתית. ממצב זה, זה ינוע ליצירת והתכווננות לעשיה יצירתית.
אז בואו נראה איך אנחנו יכולים לפתח את ה COACH :
(זהו תרגיל שמבוצע אונליין יחד עם הצופים במצגת)
תרגול – חיבור למרכז הפנימי ושחרור היצירתיות
נבקש מכם למצוא לכם תנוחה נינוחה ומודעת, אפשר לעמוד.
שלב ראשון – CENTER
לפני שאנו נכנסים למרכז, נתיישב, נתרווח, ניקח כמה נשימות מודעות
בכדי להביא את המודעות שלנו אלינו ולגופנו.
אמרו לעצמכם: "אני חוזר אל המרכז שלי. אני חוזר אל עצמי. אני מרגיע את המתחים שלי."
יש לקחת נשימה עמוקה פנימה , להחזיק אותה ואז לשחרר אותה יחד עם כל המתח והשליליות. לפעמים אנו אומרים האט, עצור, נשום.
כשאתם מתחילים להתחבר למקום השקט שבפנים, אנו מזמינים אתכם להיזכר בזמן, מקום או אדם שבו הרגשתם תחושת חיבור עמוקה וחיובית.
תנו לעצמכם לנשום פנימה וזכרו כי ידעתם בעבר זמנים של מודעות יצירתית עמוקה של אהבה.
שאלו את עצמכם איפה אתם מרגישים את זה בצורה העמוקה ביותר בגוף.
אם הייתם צריכים לדבר מהמקום הזה, אם הייתם צריכים לשיר מהמקום הזה,
אם אתם לא רוצים לעזוב את המקום הזה, איפה זה?
קחו את הידיים שלכם והניחו אותם על המקום הזה – הגעתם למרכז שלכם.
אמרו לעצמכם: "אני רגוע ומביא את עצמי למרכז שלי."
שלב שני – OPEN
מהחלק הראשון של ה COACH המרכז, אנחנו נפתחים ואני מזמין אתכם כעת
כאשר אתם נשארים מחוברים עמוקות למקום הזה של WELL BEING , לפתוח את לבכם ואת מחשבתכם, היפתחו למרחב גדול יותר של אפשרויות. יש שם משהו גדול יותר, יש שם משהו שעוד צריך להגיע לחיינו, יש עוד הרבה משאבים. אולי אפילו תרצו להגיד לעצמכם:
"אני פתוח, אני נפתח, אני פותח את ליבי, אני פותח את מחשבתי".
כשתעשו את זה תוכלו גם למצוא תנועה או מחווה שמסמלת את ההיפתחות, היפתחות למשהו יצירתי. עשו את התנועה וזכרו אותה. תנועה פשוטה שמייצגת את האני הזה שנכנס לתוך המרכז של נוכחות רגועה ומהמקום בו הידיים מונחות אמרו לעצמכם:
"אני פתוח לאפשרויות אני פתוח ליצירתיות" ושוב מצאו תנועה המבטאת את התחושה.
התנועה הזאת יכולה לעגן את החוויה, לקרקע אתכם ולשמור עליכם במצב החיובי.
השלב השלישי – AWERNESS
אימרו לעצמכם: "אני מרגיש את המודעות זורמת דרכי. דבר לא עוצר, דבר אינו שיפוטי,
פשוט עם כל נשימה אני נוכח. אני מרגיש זרם של תודעה."
ותנו לעצמכם למצוא תנועה שלישית.
עשו אותה וזיכרו אותה.
ועם הנשימה הבאה אנו עוברים לאיכות הרביעית.
השלב הרביעי – CONNECTION
רעיון החיבור עוסק בחיבור שלנו למשאבים הפנימיים שלנו אך גם למשאבים שנמצאים בסביבתנו,
משאבים מהעבר שלנו, משאבים מאבות אבותינו, ממשפחתנו.
בזמנים מאתגרים חשוב לדעת איך אנו יכולים להתחבר לכל המשאבים שנמצאים שם.
המשאבים שלנו בטבע כגון הים, חברים.
למה אתם יכולים להתחבר שמאפשר לכם תחושה של תושייה?
ושוב כאשר אתם חושבים על חלק מהקשרים הללו מצאו תנועה או מחווה לסוג של החיבור הזה, חיבור לראש,
ללב , לבטן לגוף, לאדמה.
אנו מוסיפים זאת לריקוד היצירתיות שלנו לתוך המרכז הרגוע שלי ועושים תנועה.
כשאתם עושים זאת אתם יכולים להגיד:
"אני פותח שדה של אפשרויות חדשות, אני נפתח מעבר לבעיות, אני נפתח לאפשרויות רבות."
עשו את התנועה.
"אני מרגיש את המודעות זורמת דרכי כמו נהר, ללא שיפוטיות, תמיד זורמת."
עשו תנועה.
"ואני מתחבר לכל המשאבים שלי הפנימיים שלי ומעבר לי וההיסטוריה שלי, והעולם הטבעי" ועשו את התנועה של חיבור.
השלב החמישי – WELCOME
מהמרכז הבוגר והמקורקע שלך שמור על המרחב והיפתח לכל מה שיש שם,
דברים שליליים, דברים חיוביים, מחשבות, רגשות, אנשים אחרים – ברוכים הבאים.
יכול להיות אפילו שכשהתחלתם לבצע את התרגיל יחד אתנו שמתם לב שיש חרדות שונות, מחשבות מפריעות שמגיעות.
כאשר אנו יכולים ליצור מרחב מספיק גדול אנחנו יכולים לתת להם מקום מבלי לתת להם להשתלט עלינו או לקחת אותנו למקום של התרסקות, התכווצות או תגובתיות .
לכן אנו פשוט שומרים על המרחב הזה.
זהו משהו פשוט שניתן לבצע כל יום מספר פעמים אפילו 10 או 15 .
רק קחו לכם רגע להתחבר למרכז, להיפתח, להיות מודעים וערניים, התחברו ושמרו על המרחב של קבלה של כל מה שיש שם.
לאחר שסיימנו את תרגיל ה COACH :
מכאן אנחנו לוקחים צעד נוסף, מאחר ומרגע שאנחנו יכולים להיות עם מה שיש יחד עם כל הפחדים והספקות שלנו, נוכל להתחיל להגיד איזה מעשה אנו רוצים לעשות, מהו המעשה
היצירתי, מהי הכוונה היצירתית.
השאלה היא כמובן מה אני יכול לעשות? כדי לעזור לעצמי? כדי לעזור לאחרים?
זוהי לא שאלה שניתן לענות עליה בראש, זוהי שאלה שיש להחזיק במקומות הכי
עמוקים בתוכנו, מה אני יכול לעשות כדי להיות עזר לעצמי ולאחרים?
בואו ננסה לשהות בתוך מצב ה COACH
חיזרו למצב COACH
זכרו את חמשת הצעדים:
אני רגוע ונכנס לתוך המרכז שלי (בצעו את התנועה)
אני נפתח למרחב מעבר לאתגרים אני נכס למרחב של אפשרויות (בצעו את התנועה)
אני מרגיש נהר של מודעות זורמת בלי שיפוטיות משתנה בכל רגע (עשו את התנועה).
אני מתחבר לכל המשאבים שלי בתוכי ובתוך שדה המשאבים מסביבי לאבותיי, לטבע סביב, לחבריי, לכל אותם משאבים (בצעו את התנועה).
מפה אתם יוצרים מקום פתוח ובטוח שם תוכלו לזמן הכל.
ממקום בטוח זה מקום עמוק של חיבור ויצירתיות אנו מעלים את השאלה הזו לכאן:
מה אני יכול לעשות יצירתית כדי לעזור לעצמי ולאחרים?
מה אני יכול לעשות שיהיה לעזר לעצמי ולאחרים?
רק שבו עם השאלה לכמה רגעים.
שחררו, אל תנסו לקפוץ ולענות עליה או לקפוץ לפתרונות.
רק תנו לשאלה להיות שם וראו מה מגיע.
כאשר תרגישו שמשהו מגיע נוכל להציג זאת בצורה עדינה בעלת שלושה חלקים.
שלושת הדרכים לביטוי היצירתיות: "לעזור לעצמי – לעזור לאחר"
הדרך הראשונה היא מילים
שאפשר להגיד: "דבר אחד שאני יכול לעשות היה לקחת זמן לעצמי או לדבר עם האהובים שלי או לתרום לקהילה שלי".
אנו מזמינים אתכם להשתמש במילים פשוטות.
אנחנו ממליצים בדרך כלל להגיד פחות מחמש מילים. להביע משהו פשוט.
הדרך השנייה להביע את השאלה היא דרך דמיון פנימי, שימוש בדמיון שלנו.
איזו תמונה מגיעה אלינו?
זו יכולה להיות תמונה של עצמנו עושים משהו, זו יכולה להיות תמונה סימבולית, שימוש בדמיון שלנו, בכדי להיפתח לאפשרויות יצירתיות. תנו לתמונה להגיע. אולי אני רואה עם עצמי עם מישהו נוסף, אולי אני עוזר למישהו או אולי שקיעה בים.
אנחנו רוצים לייצג את הכוונות היצירתיות שלנו באמצעות מילים – מה אני רוצה לעשות. באמצעות דמיון – בעיקר תמונות צבעוניות.
הדרך השלישית הנה מודל סומטי.
מה תהיה התנועה או המחווה הגופנית שתייצג את המעשה היצירתי או האפשרות היצירתית. אל תחשבו על זה תנו לגוף שלכם למצוא תנועה פשוטה.
בואו נאסוף זאת ונחזור על ההצהרה התלת שלבית:
השאלה היא: "איזה מעשה יצירתי אני יכול לעשות כדי לעזור לעצמי ולאחרים?"
דבר אחר שאעשה הוא לבדוק מה הן המילים שיתארו את המעשה שלי
תמונה צבעונית שהולכת יחד עם המילים הללו, איזו תמונה מגיעה
לתת לגוף למצוא תנועה פשוטה שמייצגת זאת, בקש מהגוף למצוא את התנועה.
עשו זאת בעצמכם מספר פעמים למשך מספר דקות כך שתמיד תחזרו למרכז שלכם ותוכלו להיפתח למה שאפשרי. הקשרים החיוביים, נהר המודעות שזורם דרכנו… ועשו מקום לכל מה שנמצא כאן… והיצירתית תהפוך למעשה.
זהו משהו שניתן לבצע עצמאית במהלך היום במקום לדאוג או להתבודד.
זוהי רק ההתחלה של הדרך בה אנו יכולים לייצר תגובה חיובית חדשה, זה דורש אימון – אנחנו הופכים למה שאנו מתאמנים עליו.
אנו ממליצים לפנות זמן מספר פעמים ביום בכדי לתרגל זאת כל יום.
בזמנים אלה בהם כולנו בבית מומלץ לתרגל 10-15 פעמים.
אם אתם מרגישים מודאגים או מיואשים תחזרו למרכז שלכם.
בזמנים כאלה של בידוד חשוב שנתמוך באחרים ושנקבל תמיכה מאחרים.
מתוך: מפגש אונליין של רוברט דילטס וסטיבן גליגאן.
