שיש עוד מליוני אנשים שחושבים בדיוק את אותן מחשבות, שאולי המחשבה שלך עברה דורות עד שהגיעה אליך, לדוגמה מחשבה כמו "מטפלת צריכה להיות מושלמת" או "בשביל להרוויח כסף צריך לעבוד קשה" או "אי אפשר לסמוך על אף אחד" וכן הלאה.
מצד אחד הם רוצים קליניקה יותר משגשגת ומצד שני הם מרגישים כבולים בתחושה שהם לא רוצים לחשוף את עצמם, או שהם לא טכנולוגיים או שזה לא ראוי שמטפל ישתף או יפרסם את עצמו.
אך חווים תחושה של לחץ וסטרס מול העולם העסקי ומול המשפחה,
מרגישים שאם יהיו פחות זמן בעבודה אז העסק יפגע
ואם יהיו פחות בבית גם יחוו אי שקט וחוסר ריכוז מתוך לחץ "לסיים את הדברים" (כאילו באמת הדברים מסתיימים מתי שהו )
והמחשבה שאין אפשרות אחרת, ששום דבר לא טוב, תחושה של פלונטר, תחושה של מחשבות שחוזרות על עצמן בניסיון נואש למצוא פתרון דרך התעסקות במחשבה מכניס אותנו למעגל של מחשבות שליליות המורידות לנו את האנרגיה ומעייפות אותנו פיזית ומנטאלית.
כשאנשים מחפשים זוגיות ואומרים למשל: "כל הגברים הטובים תפוסים…"
כשאנשים מחפשים עבודה ואומרים לעצמם: "אין משרות…"
כשאנשים רוצים לעשות ספורט ואומרים לעצמם "אין לי זמן"
כשאנשים רוצים יותר מטופלים ואומרים לעצמם: "יש מלא מטפלים, למה שירצו אותי?!"
כשאנשים רוצים יותר רגעי אושר אך אומרים לעצמם: "כשאהיה …(רזה, בזוגיות עם בית חדש) אז אהיה מאושרת"
מחשבות שליליות יכולות להיות גם אמונות מגבילות,
כאלה שגורמות לנו להישאר באותו מקום, להימנע מקבלת החלטות, להימנע מעשיה שיכולה לקדם אותנו והכי חשוב, להימנע מלחיות חיים שלווים ומספקים.
הרבה מטפלים, מאמנים, אנשי עסקים, עצמאים ושכירים
חיים בעולם מתוך תחושה שאין להם מספיק אפשרויות ולכן הם חווים קושי בקבלת החלטות, ולהוציא לפועל רעיונות ולהפסיק לדחות.
כשזה קורה אנחנו מבטאים את זה בטענה שכל האפשרויות הזמינות לנו גרועות.
המשפט "כל האפשרויות גרועות" שיכול לבוא בצורה של: "אין לי פתרון לבעיה" או "אני לא יודעת מה לעשות" הוא כמעט תמיד סימן לכך שההחלטות הטובות ביותר הן בלתי נראות, ממש כמו לראות רק את חצי הכוס הריקה.
אבל אנחנו מכירים את הרשימה, וכל אחד ואחת מכיר את המחשבות וההתלבטויות שלו.
בואו נבין מהו הקסם של הרפריימינג ואיך כל מטפל/ת וכל אדם יכול ליצור שינוי מהיר דרך המיומנות המופלאה הזאת.
לתת משמעות אחרת לאותו מצב.
כלומר, לראות את אותו אירוע מנקודת מבט המשנה את התפיסה הקודמת והיא תהיה יותר מקדמת את המטרות בחיינו.
האופטימיסט רואה את חצי הכוס המלאה.
הפסימיסט רואה את חצי הכוס הריקה.
הריאליסט פשוט רואה הזדמנות להרוות את הצמא.
פירוש 1 – הוא לא רציני והוא מזלזל בזמן שלי.
פירוש 2 – זאת בדיוק הבעיה שהוא חווה בכל תחומי החיים שלו, ודאי יש להתנהגות הזאת כוונה חיובית עבורו, זה יכול להיות מצוין להעלות את זה למודעות שלו בתהליך.
1. רפריימינג של תוכן
2. רפריימינג של הקשר
"אין כישלון אלא משוב לצמיחה"
היא אמרה: " אני כל הזמן מתלבטת מה נכון לעשות במצבים שונים, אני מפחדת לקבל החלטה ולנקוט בעמדה מסוימת…"
עניתי לה: "כנראה שההחלטות האלה מאוד חשובות עבורך ואת לוקחת אותן ברצינות מרובה."
פתאום היא ענתה: "האמת שכן, כי כשאני חושבת על זה, בבית ובזוגיות אני מקבלת הרבה מאוד החלטות בקלות, אני זורמת שם, בעבודה שלי אני הרבה יותר רצינית כאילו זה חיים או מוות, והאמת שזה מצחיק להסתכל על זה ככה"
רפריימנג של הקשר מבוסס על הנחת היסוד: "מאחורי כל התנהגות קיימת כוונה חיובית"
כלומר, התנהגות מסוימת יכולה להתפרש כחיובית בזמן ומקום מסוים, אך כשלילית בזמן ומקום אחר. כמו שאומרים "ברומא התנהג כרומאי"
מה זה בשבילך להראות חכמה, ראויה, שווה?" שאלתי, והיא ענתה להרגיש ביטחון עצמי" כלומר הכוונה החיובית היתה "ביטחון עצמי".
לאחר התשובה שלה שאלתי אותה: "האם כשאת יושבת מול המחשב ואומרת לעצמך שאת מבולבלת את מרגישה ביטחון עצמי?" היא ענתה בוודאות "ממש לא!"
השאלה הזאת גרמה לה לחשוב ולשנות את הגישה שלה כבר באותו הרגע.
במצבים של הצהרות נוכל לשאול: "מי אמר?" "איפה זה כתוב?" או למשל "האם יש אנשים שלא עובדים בערבים וכן מצליחים?".
קדימה!
מנחה: "בלבלו מוביל פעמים רבות ללמידה חדשה"
מנחה: "יכול להיות שהגיע הזמן לעשות משהו פשוט"
מונחה: "ההתפרצות היא דרך לבקש פתרון שונה"
מנחה: "אסיר יודע מהו ערכו של החופש"
מנחה: "נראה שיש לך יכולת לשלוט בעצמך"
רפריימינג קטן למילה גדולה
- אדם עקשן – עקבי ונחוש
- פחדן – זהיר ואחראי
- הססן – שקול
- בכיין – רגיש
- קמצן – חסכן
- פטפטן – איש שיחה
בין אם הם מטופלים, קולגות או חברים ומשפחה,
כל מה שנרצה לעשות הוא לתרגל מיומנויות לאורח חיים בו אנו חווים יותר רגעי סיפוק ושלווה.
אשר מתאים במיוחד למטפלים, עו"ס, פסיכולוגים, מאמנים, מורות.
אהבתם? ספרו לי כאן בתגובה.